فواید ورزش های دریایی و ساحلی برای سلامتی -داوود سلیانچی

دلایل بیشتری برای لذت بردن از آب!

نویسنده : داوود سلیانچی

رئیس انجمن جت اسکی و جت بُت

وقتی پای سلامتی ما به میان می آید، هیچ چیز بهتر از فعال بودن نیست. ورزش های آبی به دلیل فواید درمانی خود مشهور هستند. چه در استخر شنا کنید یا جت اسکی سواری و موج سواری کنید، در رودخانه ماهیگیری کنید یا اعماق اقیانوس را کاوش کنید، بودن در آب (یا روی آن) چیزی هیجان انگیز و آرامش بخش است.

فواید ورزش های دریایی و ساحلی

راهنمای زیر اطلاعاتی در مورد فواید بسیاری که انجام ورزش های دریایی وساحلی می تواند برای بدن و ذهن شما به همراه داشته باشد ارائه می دهد.

اندورفین ها هورمون هایی هستند که به طور طبیعی شادی و انرژی مثبت ترشح می کنند. احساس آرامش و سبکی در آب می تواند به ما کمک کند تا آرامش پیدا کنیم. بدون توجه به اینکه چقدر در دریاچه های زیبا شنا می کنید یا روی تخته پارو می ایستید، احساس انرژی، تمرکز و توانایی بیشتری خواهید داشت که تمام استرس های زندگی روزمره را رها کنید.

ورزش آبی می تواند یک راه قدرتمند برای کاهش استرس و اضطراب باشد. آب یک اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر ذهن ما دارد. آب با تمرکز بر فعالیت ذهن ما را آرام می کند. این می تواند به ما کمک کند تا کمی از سر خود بیرون بیاییم، حسی از زمین گیر بودن به دست آوریم و توانایی های شناختی خود را بهبود بخشیم. اگر ورزش های آبی مانند جت اسکی را به طور منظم انجام دهید، می تواند به کاهش احتمال احساس افسردگی یا افسردگی کمک کند.

بسته به رشته ای که انتخاب می کنید، می توانید انتظار داشته باشید که اثرات مثبتی بر سلامت جسمانی خود مشاهده کنید. واترپلو، شنا و موج سواری با بادبادک همگی راه های عالی برای خوش فرم کردن بدن شما هستند.

فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی توصحیه می کند که چگونه جت اسکی سواری (و فعالیت‌های مشابه مانند موج سواری ، قایق های تندرو ، و قایقرانی ( اسکی روی آب ، ماهی گیری )  نه تنها روحیه شما را تقویت می‌کند، بلکه کمر، باسن و عضلات بدن شما را نیز تقویت می‌کند. اگر می خواهید فعال باشید و آدرنالین هجوم ببرید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که به آنها بپردازید.

جت اسکی سواری

آیا به دنبال کاهش چند کیلو هستید؟ یک ورزش دریایی از جمله سواری بر جت اسکی کرایه ای می تواند به شما کمک کند تا چند کیلو وزن کم کنید، به خصوص اگر در آب انجام شود. شنا یک تمرین قلبی عالی است. تمام عضلات را درگیر می کند و ضربان قلب را افزایش می دهد. به جای اینکه تمام روز در باشگاه ورزش کنید، می‌توانید در محیطی متفاوت کارهای متفاوتی انجام دهید، مانند موج سواری ، ماهیگیری ، اسکی روی آب ، جت اسکی سواری و قایق های تندرو در اقیانوس یا ورزش چندگانه جت اسکی درساحل. و این یکنواختی وزنه برداری یا دویدن روی تردمیل را از بین می برد.

برای ماندن در آب باید حرکت زیادی داشته باشید تا تعادل و ثبات خود را حفظ کنید و همچنین تجهیزات مانور یا وسایل مانور را حفظ کنید. شما دائماً در حال حرکت و درگیر کردن عضلات خود خواهید بود. این باعث تقویت مفاصل و استخوان ها می شود. بدن شما به طور طبیعی این قسمت ها را برای تحرک، سلامت و انعطاف پذیری بهینه روان و تقویت می کند. برای مبتلایان به آرتریت، می‌توان با انجام فعالیت‌هایی مانند غواصی یا شنا، دردهای رایج را تسکین داد.

ورزش های آبی مانند اجاره جت اسکی می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب و عروق شما داشته باشد. این بدان معنی است که آنها می توانند قدرت قلب و قدرت رگ های خونی شما را افزایش دهند. درگیر کردن کل بدن در فعالیت‌ها، اکسیژن‌ رسانی و عملکرد متابولیک را بهبود می‌بخشد که منجر به کیفیت بهتر زندگی می‌شود. یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا زندگی شادتر و رضایت بخشی داشته باشید.

سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد

چه یک تازه کار یا یک جت اسکی تازه کار باشید، به سیستم قلبی عروقی خود تمرینی عالی روی آب خواهید داد. بهبود سیستم قلبی عروقی جریان خون را افزایش می دهد، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به بافت های عضلانی شما می رساند و به آنها کمک می کند تا مواد زائد را سریعتر از بدن خارج کنند.

عضلات شکم را تقویت می کند

هنر جت اسکی سواری این است که خود را ثابت نگه دارید. برای کمک به حفظ تعادل، عضلات مرکزی شکم خود را درگیر می کنید. این عضله ای است که از هر طرف ستون فقرات شما شروع می شود و دور بدن شما حلقه می زند و به ناحیه لگن شما ختم می شود.

تعادل و هماهنگی

خم شدن و نشستن روی جت اسکی و تلاش برای مانور دادن آن در اطراف آب کار سختی است. افزایش و کاهش سرعت مانور در اطراف امواج به شما تعادل را می آموزد.

استقامت را بهبود می بخشد

می خواهید کالری بسوزانید؟ سوار بر جت اسکی از امواج دشوار عبور کنید. انجام این کار به مدت سی تا چهل و پنج دقیقه هر روز به شما کمک می کند تا سطح استقامت بالاتری داشته باشید. ممکن است تعجب کنید وقتی متوجه می شوید که می توانید برای مدت زمان طولانی تری در حین انجام یک ورزش کاردیو ورزش کنید.

کالری می سوزاند

کالری می سوزاند: سوزاندن کالری هرگز نمی تواند لذت بیشتری داشته باشد. مخصوصاً برای افرادی که برای رفتن به باشگاه تنبل هستند، جت اسکی چیزی است که هرگز نمی توانید به آن «نه» بگویید. با جت اسکی شما نه تنها اوقات خوبی را سپری می کنید، بلکه تا 500 کالری در ساعت می سوزانید!

علیرغم این واقعیت که برای بسیاری از زمان ها فقط نشسته اید، کارهای قلبی زیادی در حال انجام است. جت اسکی سواری یک تمرین خوب و یک راه عالی برای ورزش است. با کمال تعجب، شما در حین جت اسکی سواری کالری زیادی می سوزانید… بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید.

برای دانستن حین جت اسکی سواری چه مقدار کالری و وزن کم می کنید به آدرس سایت ذیل رفته و وزن خود را در جدول قرار دهید تا اطلاعات کاملی در اختیار شما قرار گیرد. به عنوان مثال وزن شما 100 کیلوگرم است و مدت جت اسکی سواری 30 دقیقه ؛

کالری سوزانده شده: 350 کالری در مدت 30 دقیقه

سوخته دسته جمعی: 45.4 گرم (چربی و/ یا ماهیچه)

بنابراین ؛ شخصی با وزن 100 کیلوگرم یا 220.46 پوند جت اسکی سواری، 350.0 کالری در 30 دقیقه می سوزاند. این مقدار تقریباً معادل 0.1 پوند یا 1.6 اونس یا 45.4 گرم جرم (چربی و/ یا ماهیچه) است.

جت اسکی سواری 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه 1 1/5 پوند یا 0.54 کیلوگرم در ماه می سوزاند.

جت اسکی سواری 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه 2 پوند یا 0.91 کیلوگرم در ماه می سوزاند.

جت اسکی سواری هر روز به مدت 30 دقیقه 2.8 پوند یا 1.27 کیلوگرم در ماه می سوزاند.

https://coolconversion.com/calories-burned/Calorie-Calculator-%7C-_jet-skiing_

به همین دلیل است که روز بعد بعد از یک بعدازظهر بیرون از جت اسکی احساس بدن درد می کنید. بنابراین، تصور کنید اگر مجبور باشید فقط چند دقیقه در روز جت اسکی انجام دهید، قطعاً قدرت عضلانی خواهید داشت.

راه دیگر برای سوزاندن کالری بیشتر در طول جت اسکی سواری انجام حرکات بیشتر و سرعت بیشتر و پرش روی امواج است. هرچه چرخش های بیشتری انجام دهید، عضلات شما بیشتر کار می کنند و کالری بیشتری در جت اسکی می سوزانید.

سرگرم کننده لذت بخش و سرگرم کننده

جت اسکی یک فعالیت سرگرم ‌کننده است که می‌توان آن را در تعطیلات خانوادگی به منطقه یا هنگام تفریح در ساحل با دوستان خوب انجام داد. سطح مشخصی از ماجراجویی وجود دارد که شامل سرعت می شود. هنگام بیرون رفتن در آب با جت اسکی، خستگی مشکلی ندارد.

عضلات را تقویت کنید

در حالی که قصد دارید جت اسکی را هدایت کنید و آن را در یک موقعیت ثابت نگه دارید، گروه های عضلانی اصلی که در حین جت اسکی سواری کار می کنند، عضلات بازو و پای شما هستند. ماهیچه های شکم شما یکی دیگر از گروه های عضلانی اصلی هستند که هنگام تلاش برای حفظ تعادل جت اسکی و سوار شدن بر آن از طریق امواج و دور شدن از چالش ها، کار می کنند.

تمرکز

جت اسکی به شما می آموزد که روی مکان و نحوه سواری تمرکز کنید. این تکنیکی است که می‌تواند به یادگیری نحوه ریسک کردن و تمرکز روی راه‌هایی برای انجام کار بدون حواس‌پرتی منتقل شود.

کاهش تنش

بیرون رفتن در آب و قرار گرفتن در معرض نور خورشید با صدای پاشیدن آب در کنار شما، به خودی خود یک کاهش دهنده استرس فوق العاده است. از آنجایی که در حین رانندگی با جت اسکی به تمرکز روی آب نیاز دارد، باعث می‌شود به طور موقت نگرانی‌های روزانه خود را فراموش کنید.

برای همه! اگرچه با دستورالعمل‌هایی همراه است، اما تجربه شخصی با شناور می‌تواند ورزشی باشد که طیف وسیعی از مردم می‌توانند از آن لذت ببرند. جت اسکی یک فعالیت سرگرم کننده برای هر سنی از بزرگسالان جوان تا سالمندان است.

بخشی از یک انجمن شوید

انجمن جت اسکی و جت بُت با حمایت و تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی جمهوری اسلامی ایران، زیر نظر فدراسیون های IJSBA & UIM در جهان درحال فعالیت می باشد. جهت عضویت به آدرس سایت   www.jsba.ir  مراجعه نماید.

موج سواری

موج سواری یک ورزش عالی برای قلب و عروق است. تمرینی که از طریق موج‌سواری انجام می‌دهید، از طریق ترکیبی از پارو زدن، ایستادن روی تخته و کار کردن با عضلات مرکزی، قدرت قلب را افزایش می‌دهد. ما این احساس را دوست داریم، اما تأثیری که با بهبود سلامت قلب شما بر تناسب اندام کلی شما می‌گذارد، چشمگیر است.

مزیت برتر موج سواری برای سلامتی

طبق گزارش انجمن بین المللی موج سواری (ISA)، بیش از 35 میلیون موج سوار در سراسر جهان وجود دارد. این بر اساس داده های سال 2020 است، بنابراین می توانیم فرض کنیم که این تعداد از آن زمان افزایش یافته است.

پس چه چیزی بسیاری از مردم را در جستجوی امواج به اقیانوس سوق می دهد؟

مزایای سلامتی موج‌ سواری هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی برای موج ‌سواران جذابیت زیادی دارد و اگر می‌خواهید برای سبک زندگی سالم‌تر موج‌ سواری کنید، در جای درستی هستید.

1 موج سواری برای سلامت قلب شما عالی است

1.1 چرا کاردیو برای موج سواری مهم است؟

2 موج سواری مانند کوره کالری می سوزاند

3 این به شما کمک می کند تا قدرت و عضلات اصلی خود را بسازید

3.1 چرا قدرت هسته برای موج سواری بسیار مهم است؟

4 دوز خوب ویتامین D برای سلامتی شما فوق العاده است

5 موج سواری خلق و خوی شما را بهبود می بخشد

5.1 آیا موج سواری به افسردگی کمک می کند؟

6 استرس را از بین می برد

7 می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید

7.1 آیا خستگی بعد از موج سواری طبیعی است؟

8 این می تواند انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد

9 استقامت شما را می سازد

10 موج سواری می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد

11 آب نمک برای مو و پوست شما عالی است

12 آب سرد سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند

نتیجه گیری

موج سواری برای سلامت قلب شما عالی است

شکلات تلخ و …. را فراموش کنید، موج سواری راهی مطمئن برای ساختن قلب و سیستم قلبی عروقی قوی تر است. مزیت شماره یک موج سواری جنبه قلبی عروقی آن است. پارو زدن یک حرکت کلیدی روی تخته است که کل بدن را به حرکت در می آورد و ضربان قلب شما را در طول جلسه بالا نگه می دارد. این بهترین راه تمرین هوازی است که قلب شما را سالم می کند و اثر چربی سوزی تا ساعت ها پس از اتمام شما باقی خواهد ماند.

موج سواری با بهبود عملکرد قلب شما به شما کمک می کند. وقتی بیرون از امواج هستید، ضربان قلب شما به طرز چشمگیری افزایش می یابد.این باعث می شود که قلب سخت تر و کارآمدتر کار کند، بنابراین می تواند خون را در تمام سیستم های بدن شما سریعتر از حد معمول پمپ کند.

رسیدن به تناسب اندام می تواند واقعاً سخت باشد با این واقعیت که شما باید بهترین راه را پیدا کنید که بیشترین تناسب را با شما دارد. هنگام موج ‌سواری، می‌توانید از نزدیکی طبیعت نهایت لذت را ببرید که توجه شما را از احساس موظف به نگه داشتن منحرف می‌کند، با این حال، ماهیچه‌های فشرده و بدن لاغر تضمین شده است. پارو زدن بیشتر ماهیچه های پشت، چهارگوش، هسته و غنیمت را توسعه می دهد و چربی ها فقط در حال آب شدن هستند.

همانطور که در بالا ذکر کردیم، موج سواری به شما کمک می کند تا از شر تمام استرس های موجود در بدن خلاص شوید. استرس شایع‌ترین علت بیماری‌ها است، به همین دلیل است که امروزه مراقبت از خود و کندی زندگی بسیار رایج است. هیچ چیز بهتر از سوار شدن بر امواج پس از یک روز سخت نیست و فقط به خود، پیشرفت و طبیعت خود توجه کنید.

موج سواری تنها یک ورزش نیست، بلکه جامعه ای است که در آن افراد مشابه دوستانی پیدا می کنند، به یکدیگر کمک می کنند و داستان خود را به اشتراک می گذارند تا چیزی برای یادگیری داشته باشند. حس تعلق، سهل انگاری و نگرش پذیرفتنی و در نهایت اعتماد به نفس و تعادل را می دهد. شما فقط باید یک تخته بردارید و در آن امواج شگفت انگیز شیرجه بزنید.

بخشی از یک انجمن شوید

انجمن موج سواری  با حمایت و تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی جمهوری اسلامی ایران، زیر نظر فدراسیون ISA در جهان درحال فعالیت می باشد.

اسکی روی آب

اگر عاشق فضای باز هستید و عاشق آب هستید، رفتن به ساحل اسکی روی آب یک توسعه آن است. اما فراتر از لذت بردن از این فعالیت، یک هیجان اضافی برای اسکی روی آب وجود دارد، مانند موج سواری و جت اسکی سواری. هجوم آدرنالین نیز وجود دارد، جایی که پس از انضباط و مهارت زیاد می‌توانید که با سرعت ۴۰ مایل در ساعت اسکی کنید.

در اینجا لیست از فواید سلامتی اسکی روی آب آورده شده است:

تقویت عضلات: این تصور غلط وجود دارد که اسکی روی آب فقط مربوط به قسمت پایین تنه است، اما این به سادگی درست نیست. از تمام ماهیچه های بدن شما استفاده می کند. وضعیت شما را توسعه می دهد و شانه ها و بازوهای شما کاملاً قوی می شوند زیرا توسط بازوهای خود کشیده می شوید.

افزایش تعادل و قدرت مرکزی بدن: بلند شدن روی اسکی و بلند ماندن به شما نیاز دارد که هم تعادل و هم قدرت مرکزی خود را توسعه دهید.

تمرین مقاومتی: اسکی روی آب شما را مجبور می کند که خود را بالا نگه دارید و با استفاده از مقاومت به راه خود ادامه دهید. این ماهیچه های مرکزی، عضلات بازو، عضلات پا و تمام عضلات اطراف آنها را کار می کند. همچنین استفاده از وزنه‌های آزاد که می‌تواند عضلات شما را تحت فشار قرار دهد، بسیار ایمن‌تر است و حتی برای کل بدن کار نمی‌کند.

آسان برای مفاصل: اسکی روی آب تقریباً از تمام ماهیچه های بدن بدون ساییدگی مفاصل استفاده می کند زیرا تماماً مقاومت وزن بدن در محدوده حرکت آزاد است.

تقویت پاهای قوی: پاهای شما را به سرعت تقویت می کند. آن‌ها انرژی عبور از مسیر ناهموار پشت قایق را جذب می‌کنند، جهت شما را کنترل می‌کنند و به صورت نیمه اسکات خم می‌شوند، و به‌طور خاص چهارتایی قوی به شما می‌دهند.

جنبه مراقبه: قرار گرفتن در آب، دقیقاً مانند قایقرانی، می تواند تأثیر آرام بخشی بر ذهن داشته باشد و شما را مجبور کند که روی کار در حال انجام تمرکز کنید و استرس ها و نگرانی های روزانه را فراموش کنید. ناگفته نماند که فعال بودن اندورفین شما را شاد و سالم نگه می دارد!

کالری سوزی: یک جلسه ساعت روی اسکی روی آب حدود 400 کالری می سوزاند.

برای سلامت کلی مفید است: اسکی روی آب نیز مانند سایر ورزش‌های بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، دیابت و چاقی را کاهش دهد یا از بین ببرد. همچنین می تواند با کاهش سطح تری گلیسیرید و افزایش کلسترول “خوب” خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد.

بخشی از یک انجمن شوید

بسیاری ماهیگیری را به عنوان یک ورزش انفرادی می بینند، اما چیزی که بسیاری نمی دانند این است که انجمن ماهیگیری  تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی ایران فعالیت می نماید که شما می توانید با عضویت در آن

این انجمن با حمایت و تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی جمهوری اسلامی ایران، زیر نظر فدراسیون        در جهان درحال فعالیت می باشد از برنامه های آموزشی کمیته جامپینگ در ایران می توان آموزش تمرینات ریباندینگ، جامپینگ فیتنس و ریباند تراپی را نام برد که اکثر مطالعات علمی در دنیا با نام ریباندینگ انجام شده است.  برگزاری سمینارها، کارگاه ها، دوره های پیشرفته، مربی گری و مسابقات در سطح کشور از برنامه های در حال اجرا و هدفمند این کمیته می باشد.

مزایای عضویت در انجمن

انجمن اسکی روی آب با حمایت و تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی جمهوری اسلامی ایران، زیر نظر فدراسیون IWWWF در جهان درحال فعالیت می باشد.

ماهیگیری

این یک ورزش، یک سرگرمی، یک حرفه، یک مهارت است! پس من در مورد چه چیزی صحبت می کنم؟ البته ماهیگیری!

ماهیگیری فعالیتی است که از تمام خطوط جنسیتی، فرهنگی و اقتصادی عبور می کند. هنگامی که در اسکله، در قایق یا در ساحل رودخانه هستید، مهم نیست که چه کسی هستید یا از کجا آمده اید. تنها چیزی که مهم است صید است. احساس کشیدن خط، هجوم آدرنالین در حین چرخیدن در صید و نشاط و غروری که وقتی پیروزی خود را می بینید احساس می شود. برای برخی، صید بزرگترین ماهی، برای برخی دیگر، صید کمیاب‌ترین موجود دریایی و برای برخی دیگر به کمیت مربوط می‌شود. هر ترجیحی که باشد، ماهیگیری ورزشی است که در آزمون زمان مقاومت خواهد کرد.

طبق ویکی پدیا، ماهیگیری به بیش از 40000 سال قبل باز می گردد! اهمیت آن را می توان در کتاب های تاریخی برای فرهنگ ها و امپراتوری های سراسر جهان یافت. ماهیگیری هنوز بخشی حیاتی از زندگی و اقتصاد ما امروز است. در واقع ویکی پدیا می گوید که امروزه 38 میلیون ماهیگیر و پرورش دهنده ماهی وجود دارد! ماهیگیری چه به عنوان یک ورزش، حرفه یا سرگرمی به آن نگاه کنید، ماهیگیری برای قرن ها ادامه خواهد داشت.

مزیت اصلی ماهیگیری برای سلامتی

با رفتن به ماهیگیری گروه‌های اصلی ماهیچه‌ای، قلب و ریه‌ها همگی به خوبی تمرین می‌کنند. انتخاب یک نقطه ماهیگیری که در فاصله چند قدمی خانه شما قرار دارد، یا 10 تا 15 دقیقه پیاده روی از ماشین شما، یک تقویت آشکار برای تمرینات هوازی است. آیا می دانستید که بیش از 8 میلیون نفر در فاصله 1000 متری در کانال ماهیگیری محلی خود زندگی می کنند؟ اما راه اندازی، پرتاب کردن و سپس فرود آوردن صدها ماهی کوچک نیاز به کمی قدرت دارد. بگذریم از ماهی کپور یا ماهی بزرگی که می توانید در آب های ما پیدا کنید. شانه ها، پشت، بازوها، مرکز بدن و پاها را در یک تمرین فعال درگیر می کند. گنجاندن ماهیگیری در برنامه سفر خود یکی دیگر از راه های عالی برای اهداف تمرینی هوازی ملایم است.

ماهیگیری مصرف ویتامین D را افزایش می دهد

حتی زمانی که آسمان خاکستری است، بیرون بودن به این معنی است که بدن شما می تواند ذخایر حیاتی ویتامین D را تامین کند، البته به شرطی که پوست شما در معرض دید باشد. ویتامین D به تنظیم میزان کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند و استخوان ها و دندان های شما را سالم نگه می دارد. این سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و با افسردگی مبارزه می کند.

ماهیگیری تمرکز شما را بهبود می بخشد

بر اساس تحقیقات مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، بیرون بودن و توجه به محیط اطرافتان توانایی تمرکز شما را بهبود می بخشد. پیاده روی در طبیعت یا صرف وقت گذراندن در زیر درختان برگی منجر به تغییراتی در مغز می شود که سطح تمرکز را بهبود می بخشد. این امر به ویژه در جوانانی مانند دنیل لاوز که زمانی پرهیاهو بود، قابل توجه است.

ماهیگیری استرس را کاهش می دهد

40 درصد از بزرگسالان به دلیل استرس شب ها بیدار می مانند، اما تنها بودن در کنار آب اضطراب را کاهش می دهد و حس آرامش را القا می کند. خیریه های بیشتری به این موضوع پی می برند و شروع به استفاده از مزایای درمانی ماهیگیری برای درمان اختلال استرس پس از سانحه و سایر بیماری ها می کنند.

ماهیگیری با دوستان

فرقی نمی‌کند در چه سنی هستید، وقتی به یک باشگاه ماهیگیری می‌پیوندید، عضوی از یک جامعه می‌شوید، چه در مسابقات شرکت کنید یا فقط با تکان دادن سر به ماهی‌گیر در میخ بعدی سلام کنید. شما می‌توانید هر چقدر که می‌خواهید به آن بپیوندید، اما حضور در اطراف افراد همفکر، اشتراک‌گذاری علایق و ارتباط با دوستان جدید راهی عالی برای گذراندن روز است. به اشتراک گذاشتن یک تجربه ماهیگیری به تقویت روابط با خانواده و دوستان کمک می کند. همچنین به فرد این فرصت را می دهد که از طریق راهنمایی دیگران در لذت و اهمیت بودن مباشران خوب منابع طبیعی خود به جامعه کمک کند.

ماهیگیری عزت نفس شما را بهبود می بخشد

ماهیگیری تماماً در مورد اهداف شخصی است و دستیابی به این اهداف یک راه مطمئن برای بهبود عزت نفس است. همچنین این یک مهارت مادام العمر است که می توانید در هر سنی از آن لذت ببرید. هر ماهی گیر اولین شکار خود را به یاد می آورد. فقط به نحوه روشن شدن چشمان آنها هنگام صحبت در مورد آن نگاه کنید.

برنامه ریزی حرکتی را تقویت می کند

ماهیگیری مستلزم برنامه ریزی حرکتی زیادی است. بچه‌ها باید تصمیم بگیرند که چگونه بازیگران را انتخاب کنند، چه زمانی رها کنند، چه زمانی وارد بازی شوند و بیشتر. آنها باید حرکات خود را به دقت برنامه ریزی کنند و مطمئن شوند که در هماهنگی کار می کنند تا نه تنها ماهی بگیرند، بلکه خط یا قطب را نشکنند!

هماهنگی را بهبود می بخشد

همچنین ماهیگیری به تعادل و هماهنگی نیاز دارد. اگر با قایق ماهیگیری می کنید، باید با احتیاط بایستید تا در آب نیفتید. شما همچنین در هنگام چرخاندن در صید به تعادل نیاز دارید زیرا اگر پای خود را گم کنید ممکن است صید خود را نیز از دست بدهید! هنگام ماهیگیری، هماهنگ کردن تمام حرکات حرکتی نیز مهم است تا آنها برای صید موفق با هم کار کنند.

خود شکوفایی

ماهیگیری به شما این شانس را می دهد که عزت نفس خود را از طریق احترام به محیط زیست، تسلط بر مهارت های فضای باز و دستیابی به اهداف شخصی بهبود بخشید. ماهیگیری همچنین می تواند نقش مهمی در رشد فردی و اجتماعی افراد داشته باشد. ماهیگیری یک مهارت و فعالیت مادام العمر است که در هر سنی می توان از آن لذت برد. فقط از جوانی که اولین ماهی خود را چرخانده بپرسید که ماهیگیری چقدر می تواند سرگرم کننده باشد.

استقامت را می آموزد

ماهیگیری به عزم، تلاش و پشتکار نیاز دارد. فقط بعد از چند دقیقه نمی توانید تسلیم شوید. ماهیگیران ساعت ها منتظر صید عالی هستند. ماهیگیری به کودکان می آموزد زمانی که موفق نمی شوند به تلاش خود ادامه دهند. این منجر به اخلاق کاری بیشتر می شود که برای موفقیت در مدرسه و آینده شغلی آنها لازم است.

استقلال را افزایش می دهد

همانطور که بچه ها مهارت های خود را در ماهیگیری تقویت می کنند، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند که منجر به استقلال بیشتر می شود. هنگامی که بچه ها اقدامات ایمنی مربوط به ماهیگیری را درک کنند، می توانند بدون کمک والدین خود در این فعالیت شرکت کنند. پسر دوستم با وجود اینکه فقط 7 سال سن دارد، ساعت ها از اسکله خود به تنهایی ماهی می گیرد. این به دلیل سطح مهارت و اعتماد به نفس او است!

پشتیبانی از مدیریت حیات وحش و شیلات

ماهیگیری یک ابزار مهم مدیریت حیات وحش است. بیش از 100 سال است که ماهیگیران با کمک به تعیین فصول و محدودیت‌های ماهیگیری به تلاش‌های مدیریت حیات وحش و ماهیگیری کمک کرده‌اند. جمعیت حیات وحش اکثر گونه‌های ماهی ثابت باقی می‌ماند و در برخی موارد شکوفا می‌شود، بسیار دور از یک دهه پیش که بسیاری از گونه‌ها از برداشت بیش از حد و اثرات نامطلوب آلودگی رنج می‌بردند. ماهی‌گیران همچنین علاقه خاصی به تلاش‌های زیادی برای حفظ و حفاظت از همه گونه‌ها و محیط زیست دارند و از آن حمایت می‌کنند – در عین حال به افزایش تنوع زیستی کمک می‌کنند.

بخشی از یک انجمن شوید

انجمن ماهیگیری با حمایت و تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی جمهوری اسلامی ایران، زیر نظر فدراسیون cips-fips  در جهان درحال فعالیت می باشد.

قایق های سرعتی ؛ جت بُت

آدرنالین و سرعت از مزایای اصلی قایق های تندرو هستند. با اجاره قایق های تندرو ، می توانید از آنها برای قایق سواری با سرعت کامل، انجام فعالیت های آبی مانند wakeboarding یا فقط برای ورزش استفاده کنید. این واقعا آسان است، فقط یک قایق تندرو انتخاب کنید و از ورزش و تفریحات ورزشی قایق تندرو لذت ببرید!

بزرگ‌ترین قایق‌های موتوری در جهان، آنهایی که الهام‌بخش فیلم‌ها و ستاره‌های سینما هستند، قایق‌هایی که لذت‌بخش‌ترین رانندگی را دارند، قایق‌هایی که گروه‌هایی از تماشاگران را به اسکله می کشانند، قایق‌های تندرو با کارایی بالا هستند. قایق‌های تندرو افسانه‌ای هستند. قایق‌های موتوری با عملکرد بالا همیشه بیشترین توجه را به خود جلب می‌کنند. هر چه سریعتر بهتر، و اگر سرعت شما به ۱۰۰ مایل در ساعت برسد، واقعا چیز خاصی دارید.

دسته اول بالاترین سطح عملکرد خودروهایی هستند که به طور خاص برای مسابقه در چارچوب قوانین کلاس های مسابقه ساخته شده اند. اتومبیل‌های مسابقه‌ای برای مطابقت با سری‌های مسابقه‌های مختلف، مانند اتومبیل‌های مسابقه‌ای USAC، اتومبیل‌های ایندی، و فرمول 1 ساخته می‌شوند. به همین ترتیب، سری‌های مسابقه‌ای مختلف وجود دارد که می‌توان برای آنها یک قایق پرفورمنس ساخت. اگرچه همیشه سریع‌ترین قایق‌های عملکردی نیستند، اما اینها تخصصی‌ترین قایق‌ها هستند.

دسته دوم از صاحبان خودروهای پرفورمنس performance))، کسانی هستند که یک خودروی اسپورت عجیب و غریب با قیمت بالا را برای استفاده شخصی خریداری می کنند، مانند مک لارن، لامبورگینی یا فراری. در دنیای قایق‌ها، معادل آن، قایق‌های فراساحلی پیشرفته و فوق سریع و قایق‌های دریاچه‌ای سفارشی با موتورهای چهار رقمی اسب بخار است.

سومین و بزرگ‌ترین گروه قایق‌رانان پرفورمنس با خریداران خودرویی که خودروهایی مانند کوروت، مرسدس AMG یا پورشه می‌خرند، مقایسه می‌شود. خریداران قایق در این دسته مایل به پرداخت بیشتر هستند تا عملکرد بهتری در رانندگی خود داشته باشند و خود را بالاتر از یک خریدار قایق معمولی قرار دهند. بسیاری از سازندگان قایق هستند که قایق های این کلاس از قایق های پرفورمنس را تولید می کنند.

هر سه دسته این قایق‌های پرفورمنس یک ویژگی مشترک دارند: وقتی آنها را با سرعت رانندگی می‌کنید، آدرنالین هجوم می‌آورید و آدرنالین اعتیادآور است. هر چه بیشتر بدست آورید، بیشتر می خواهید.

هر سه دسته این قایق‌های پرفورمنس یک ویژگی مشترک دارند: وقتی آنها را با سرعت رانندگی می‌کنید، آدرنالین هجوم می‌آورید و آدرنالین اعتیادآور است. هر چه بیشتر بدست آورید، بیشتر می خواهید.

الف ) مروری بر دسته اول من از قایق های پرفورمنس، “مسابقه”، شما یا میل به مسابقه دارید یا ندارید. برای کسانی که این کار را انجام می دهند، یک بودجه مالی خوب نیاز دارند و زمانی را که می توانید به ورزش اختصاص دهید، تخمین بزنید. درک مقوله‌ها و قوانین نژادی که در کتاب‌های قوانین تهیه ‌شده توسط نهادهای قانونی قابل اجرا به تفصیل آمده است، به همان اندازه مهم است. برای قایق‌های مسابقه‌ای، سازمان‌های بین المللی شامل سازمان‌های ملی مانند APBA، (ایالات متحده آمریکا)، کانادا (CBF ) و IJSBA، (فدراسیون بین المللی جت اسکی) هستند. مسابقه علاوه بر ارضای اعتیاد به آدرنالین شما را با افراد بسیار جالب با علایق مشابه آشنا می کند. با کمال تعجب، شما می توانید با هر بودجه ای به مسابقه بروید. هزینه یک قایق آبی ارزان قیمت کمتر از 8 هزار دلار در سال است. در انتهای دیگر تخصیص بودجه، بودجه کلاس آزاد فراساحلی می تواند بیش از یک میلیون دلار در هر مسابقه باشد.

ب ) با حرکت به سمت پایین یک دسته، قایق‌های عملکردی داریم که معادل قایق‌رانی خودروهای عجیب و غریب هستند. اینها شامل قایق‌های فراساحلی با ارتفاع بیش از 32 فوت و قایق‌های تخصصی سفارشی می‌شود. هزینه این قایق ها می تواند بیشتر از همتای خودروی عجیب و غریب آنها باشد. پیکربندی بدنه آنها می تواند عمیق V یا کاتاماران باشد. این قایق‌ها سفری راحت را برای مسافران در شرایط مختلف آبی فراهم می‌کنند، اما ممکن است مجبور شوید اولین فرزند خود را بفروشید تا یکی بخرید.

ثالثاً، ما رده قایق عملکرد کلی را داریم. این تا حد زیادی بزرگترین دسته قایق های عملکردی است. هیچ تعریف روشنی در مورد اینکه یک قایق معمولی چه زمانی به این دسته عملکرد حرکت می کند وجود ندارد، اما آنها به طور کلی بیش از 65 مایل در ساعت می رانند و بسیاری از آنها با سرعت بیش از 100 مایل در ساعت می روند. آنها همچنین توانایی های بالاتر از حد متوسط را در شتاب، حداکثر سرعت و پیچیدن از خود نشان خواهند داد.

جت اسکی و جت بُت از یک خانواده هستند.

بخشی از یک انجمن شوید

انجمن جت اسکی و جت بُت با حمایت و تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی جمهوری اسلامی ایران، زیر نظر فدراسیون های IJSBA & UIM در جهان درحال فعالیت می باشد. جهت عضویت به آدرس سایت   www.jsba.ir  مراجعه نماید.

فلای بورد

فلای بورد یکی از جالب ترین و چالش برانگیزترین ورزش های آبی جدید است! Flyboard را با ورزش های ماجراجویی امتحان کنید!

 

فواید سالم پرواز هاوربرد آبی

به همه افراد آدرنالین توجه کنید! اگر به یک راه سرگرم کننده برای تناسب اندام نیاز دارید، باید Water Hoverboard را امتحان کنید. بله، واتربردینگ ترکیبی عالی از انرژی بالا و سلامتی است. این یک بسته جت آب به شکل اسنوبرد است.

به یک شلنگ بلند وصل می شود که به کاردستی متصل می شود. یک نیروی محرکه پرفشار (آب) به شیلنگ منتقل می شود که تخته پرواز را تا 10-15 متر در هوا هل می دهد. به ویژگی های فیزیکی ورزش هایی مانند اسکی روی آب، جت اسکی، اسنوبورد و رانندگی آکروبات نیاز دارد. در حالی که یک فعالیت سرگرم کننده باقی می ماند، مزایای زیر را به شما ارائه می دهد:

کالری می سوزاند

بسته به وزن، سن و زمان صرف شده در پرواز، می توانید با انجام این فعالیت به راحتی چند صد کالری بسوزانید.

عضله سازی

پرواز با پرواز مستلزم استفاده از پاها و مغز شما برای حفظ تعادل و پرواز در بالای سطح اقیانوس است. ورزش دادن به قسمت مرکزی بدن از وضعیت مناسب نیز پشتیبانی می کند. عدم تعادل وضعیت بدن می تواند منجر به افزایش فشار بر روی کمر شود، که یکی از علائم رایج ضعف عضلات مرکزی است. تقویت عضلات شکم باعث می شود وزن قسمت بالایی بدن به طور یکنواخت در جلو و پشت توزیع شود. وقتی وزن توزیع می شود، تعادل بهبود می یابد.

ترشح آدرنالین

سطوح بالای آدرنالین کبد را برای شکستن گلیکوژن بیشتر دستکاری می کند. این ماده ای است که گلوکز را به ماهیچه ها می رساند. به یاد داشته باشید که گلوکز منبع اصلی سوخت برای بدن است. در واقع، هر زمان که سوخت عضلات در حین ورزش کم باشد، آدرنالین افزایش می یابد. همچنین در مواقع اضطراری هنگامی که بدن به طور ناگهانی نیاز به انرژی بیشتری دارد فعال می شود.

ویتامین دی

هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب مراقب باشید. با این حال، خورشید نقش منصفانه ای برای حفظ سلامتی ما دارد. ویتامین D از اشعه خورشید به دست می آید که بدن را به جذب فسفر و کلسیم کمک می کند. اینها سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. همچنین ویتامین D به مبارزه با آکنه و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. تولید کلاژن را تقویت می کند که درخشندگی را برای مبارزه با خطوط و لکه های تیره بهبود می بخشد.

خواص درمانی

جت اسکی خود متعادل کننده آب نیز به عملکردهای شفابخش پوست و صورت کمک می کند. هنگام پرواز بر روی بدنه آبی (دریا یا اقیانوس)، پوست خاصیت شفابخش آب دریا را جذب می کند که خشکی و خارش پوست را تسکین می دهد. همچنین بیماری هایی مانند پسوریازیس و اگزما را درمان می کند. نمک دریا بهبود را بهبود می بخشد زیرا منافذ را باز می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و بافت را هیدراته می کند. پوست را نرم می کند و با خطوط ریز، سلولیت و چین و چروک مقابله می کند.

سیستم ایمنی را بهبود می بخشد

طبق تحقیقات، آب سرد اقیانوس سیستم ایمنی را بهبود می بخشد زیرا تعداد گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. این سلول ها نقش مهمی در دفاع از بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها دارند.

استرس را از بین می برد

ثابت شده است که گذراندن وقت در ساحل با اضطراب و افسردگی مبارزه می کند. به طور کلی روند باز شدن را تقویت می کند. فضای با طراوت ساحل به بدن اجازه می دهد تا خود را باز کند. در مورد آن، استفاده از واتر هاوربرد یک کاهش دهنده استرس طبیعی است زیرا بدن را درگیر فعالیت بدنی می کند.

ریه ها را پاک می کند

هوای اقیانوس ریه های شما را پاک می کند. این منجر به عملکرد بهتر ریه ها می شود که احتقان سینوسی را کنترل می کند. همه اینها به ما کمک می کند راحت تر از قبل نفس بکشیم. قرار گرفتن در معرض آب دریا حتی این توانایی را دارد که به درمان فیبروز کیستیک و COPD کمک کند.

بخشی از یک انجمن شوید

انجمن جت اسکی و جت بُت با حمایت و تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی جمهوری اسلامی ایران، زیر نظر فدراسیون های IJSBA & UIM در جهان درحال فعالیت می باشد. جهت عضویت به آدرس سایت   www.jsba.ir  مراجعه نماید.

ورزش چند گانه جت اسکی

ورزش آبی ، ساحلی جت اسکی یک ورزش ترکیبی است و یکی از سریع ترین ورزش در حال رشد در ایران است، این رشته  ورزشی متشکل از شنا ، امداد K 38  ( امداد و نجات با جت اسکی )  ، جت اسکی سواری و دو با موانع كه به صورت متوالي و پي در پي انجام مي شود و از نظر كارشناسان يك رشته ورزشي سخت و طاقت فرسا محسوب مي شود از اين رو ورزشكاران اين رشته را باید مردان آهنين نامید.

 

اهميت و كارايي دویدن با موانع در ورزش

1. افزايش قدرت مچ دست ، مچ پا و زانو
2. آمادگي كمر ، شانه ها و قفسه سينه
3. افزايش قدرت پنجه
4. بهبود وضعيت نگهداري بدن
5. افزايش قدرت عضلاني پشت ساق و چهار سر ران
6. بهبود پرش عمودي ،جابجايي جانبي و سرعت شروع
7. افزايش تعادل بدن
8. افزايش سرعت واكنش بدن
9. سوزاندن چربي از طريق بكارگيري گروه هاي عظلاني چندگانه
10. افزايش تمركز كه موجب كاهش هزينه انژي و افزايش استقامت ميشود .

وزن بدن را کنترل می کند

خیلی از افراد برای کنترل وزن بدن شان می دوند. هنگامی که می دوید کالری های ذخیره شده در بدن را می سوزانید بدین ترتیب چربی های بدن برای جبران انرژی از دست رفته سوزانده می شود. دویدن یکی از ورزش های موثر در سوزاندن کالری است. یک دونده در هر ساعت حدود 50 کالری می سوزاند.

ساختن ماهیچه و استخوان

رابطه مستقیم بین فعالیت و ساختن استخوان و ماهیچه وجود دارد. با زندگی ساکن از میزان ماهیچه ها و استخوان های بدن کاسته می شود. یکی از راه حل های این مشکل، دویدن است که تاثیر زیادی بر استخوان و ماهیچه ها دارد. دویدن باعث تراکم استخوان می شود و ماهیچه ها را قوی می کند.

تاثیرات قلبی عروقی و خونی

ضربان قلب منظم تر می شود و فشار خون کاهش می یابد. همچنین دویدن میزان کلسترول خون را کاهش می دهد و احتمال لخته شدن خون در رگ ها و حملات قلبی را کم می کند.

کاهش استرس

استرس را کاهش می دهد و احساس عصبانیت و نارضایتی را کم می کنند. دویدن به مدت طلواین باعث می شود نگرانی های خود را فراموش کنید و آرام تر شوید. دویدن باعث مثبت گرایی و خوش اخلاقی می شود.

بالابردن اعتماد به نفس

افرادی که می دوند، اعتماد به نفس بالاتری دارند. با کم کردن وزن، افزایش حجم ماهیچه ها و سالم تر شدن، اعتماد به نقس نیز افزایش می یابد.دویدن به طور مداوم احساس بهتری نسبت به خودتان را ایجاد می کند.

کند شدن روند پیری

همان طور که اشاره شد، دویدن باعث محکم تر شدن ساختمان عضلانی و استخوانی بدن می شود. بدین شکل بدن در برابر بیماری ها مقاوم تر می شود و دیرتر نشانه های پیری مشاهده می شوند.

افزایش اراده

دویدن به طور مداوم آسان نیست. به همین دلیل خیلی از افراد پس از مدتی دویدن، این عادت را کنار می گذارند. با ادامه دویدن و غالب شدن بر تنبلی، اراده افزایش می یابد.

بالا رفتن ایمنی بدن

دویدن میزان گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. این گلبول ها برای ایمنی بدن ضروری هستند. همچنین باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه دیابت و پوکی استخوان می شود.

بالا رفتن هماهنگی بدن

با وجود اینکه دویدن ورزش ساده است، هماهنگی اعضای بدن را زیاد می کند. به خصوص اگر این دویدن در زمینی با موانع کوچک انجام شود.

خواب بهتر

اینکه چه قدرت و چطور می خوابیم به سلامتی مربوط است. بعد از یک ورزش شدید مانند مانند دویدن بدن شما نیاز به استراحت و تجدید قوا دارد. بعد از دویدن بدن خسته می شود و می توان خوابی عمیق داشت. دوندگان معمولا سریع تر به خواب می روند و خواب عمیق تری نسبت به افراد عادی دارند.

بخشی از یک انجمن شوید

انجمن جت اسکی و جت بُت با حمایت و تحت پوشش فدراسیون ورزشهای دریایی و ساحلی جمهوری اسلامی ایران، زیر نظر فدراسیون های IJSBA & UIM در جهان درحال فعالیت می باشد. جهت عضویت به آدرس سایت   www.jsba.ir  مراجعه نماید.

ورزش، به طور کلی، نشان داده است که خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. ورزش منظم در آب می تواند در افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، چاقی و بیماری های قلبی تفاوت ایجاد کند. همیشه شنا هست اما دویدن در آب نیز یک گزینه است. شما همچنین می توانید قایق رانی، بادبانی یا شیرجه آزاد کنید. آنها برای خاطره سازی، تفریح و ارتقای سلامتی عالی هستند.

جای تعجب نیست که ورزش های دریایی  یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین رشته های ورزشی هستند. این فعالیت ها می تواند برای همه مفید باشد، مهم نیست چقدر با تجربه یا مبتدی هستید. این فعالیت‌ها می‌توانند خلق و خو، قدرت، کاهش وزن را بهبود بخشند و یک تمرین عالی ارائه دهند. ناگفته نماند شادی و هیجان ناشی از بودن در آب.

موفق باشید.