چگونه برای خود یک تفریح جدید انتخاب کنیم
نویسنده : داوود سلیانچی
رئیس انجمن جت اسکی و جت بُت جمهوری اسلامی ایران
آیا در تلاش برای یک زندگی متعادل، سرگرمی های تفریحی خود را نادیده گرفته اید؟ ما در کودکی در یافتن سرگرمی ها متخصص هستیم. ما ورزش می کنیم، ما رقص و موسیقی یاد می گیریم ، فیگورها اکشن را جمع آوری می کنیم و روزهای خود را با یادگیری همه چیز از زبان گرفته تا خرید از فروشگاه می گذرانیم. اما جایی در مسیر بزرگسالی، از تلاش برای چیزهای جدید دست می کشیم و زمان کمتری را صرف علایق غیر شغلی خود می کنیم. خیلی دیر نشده از این راهنما برای الهام گرفتن، برانگیختن علایق خود و دنبال کردن اشتیاق خود به سمت یک سرگرمی جدید استفاده کنید.
اوقات فراغت برای شما خوب هستند.
آیا نیاز به قانع شدن دارید که به یک سرگرمی نیاز دارید؟
بیایید علمی شروع کنیم. تعداد زیادی از تحقیقات نشان می دهد که نحوه گذراندن اوقات فراغت برای سلامتی شما مهم است و سرگرمی های شما از بسیاری جهات برای شما مفید است.
تیمی از محققان در سال 2010 ، از دانشگاه‌های کانزاس ، پیتسبورگ و تگزاس نتایج چهار مطالعه بزرگ را با مجموع 1399 شرکت‌کننده، از جمله مردان و زنان با مشکلات مختلف سلامتی، مانند بیماری‌های تنفسی فوقانی، آرتریت و سرطان سینه، منتشر کردند. محققان مقیاسی به نام تست فعالیت های لذت بخش ( تفریحات لذت بخش) بنام پیتسبورگ را برای اندازه گیری تأثیر سرگرمی ها و تفریحات بر سلامت کلی ایجاد کردند. در اینجا مواردی است که آنها پیدا کردند:
سلامت جسمی بهتر
افرادی که در تست فعالیت های لذت بخش نمرات بالاتری کسب کردند، شاخص توده بدنی کمتر، دور کمر کوچکتر، فشار خون پایین تر، هورمون های استرس کمتر و عملکرد فیزیکی کلی بهتری داشتند. در حالی که این امکان وجود دارد که افرادی که با سلامت شروع می‌کنند بیشتر به سرگرمی ها مشغول شوند، یافته ها با تحقیقات دیگر مطابقت دارد که نشان می‌دهد داشتن سرگرمی‌ها و سایر فعالیت های اوقات فراغت با مزایای مختلفی از جمله بیماری های کمتر و طول عمر بیشتر همراه است.
خواب بیشتر
در حالی که ممکن است فکر کنید که یک سرگرمی بیش از حد اوقات فراغت شما را می گیرد یا خواب شما را کاهش می دهد، مطالعه پیتسبورگ نشان داد افرادی که زمان بیشتری را صرف سرگرمی های خود می کنند در واقع خواب بهتری داشتند.
استرس کمتر
تعداد زیادی از تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های اوقات فراغت می تواند به کاهش استرس کمک کند. مطالعه پیتسبورگ نشان داد که افرادی که در بسیاری از فعالیت‌های لذت بخش شرکت می‌کنند، با رویدادهای استرس‌زای زندگی بهتر برخورد می‌کنند. افرادی که در آزمون فعالیت های لذت بخش نمرات بالایی کسب کردند، نسبت به همتایان کم امتیاز خود، سطح خلق و خوی منفی و افسردگی و نگرش های مثبت بالاتری را نشان دادند.
خوشبختی
افرادی که اغلب در فعالیت‌های لذت‌بخش شرکت می‌کنند، رضایت بیشتری از زندگی دارند و احساس می‌کنند زندگی‌شان هدف و معنای بیشتری دارد.
دوستان بیشتر
قابل ذکر است، صرف زمان بیشتر برای تفریحات و اوقات فراغت با داشتن یک شبکه اجتماعی بزرگتر و متنوع تر همراه بود. و ما می دانیم که یک شبکه اجتماعی قوی یک عامل کلیدی در پیری سالم است.
و یک مزیت اضافی برای داشتن یک سرگرمی وجود دارد که ممکن است شما را شگفت زده کند.
بهبود عملکرد کاری
مطالعه ای در دانشگاه ایالتی سانفرانسیسکو نشان داد که کارمندانی که در خارج از دفتر کار خلاقانه داشتند، در حل خلاقانه مشکلات در محل کار بهتر عمل می کردند. این یافته ها بر اساس مطالعات 430 کارگر و پرسنل نظامی بود که نشان داد داشتن یک سرگرمی به کارگران فرصتی برای بهبودی از خواسته های شغلی خود می دهد، احساس کنترل آنها را افزایش می دهد و در برخی موارد آنها را به چالش می کشد تا مهارت های جدیدی را که قابل انتقال به کار یاد بگیرند.
یک کلمه به خردمندان
یک تفریح را انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند، و هر گونه پیشرفت در کار شما فقط یک امتیاز خواهد بود!
چگونه برای یک سرگرمی وقت بگذاریم
بله، ما می دانیم که شما مشغول هستید، اما صدای ما را بشنوید. زمان برای سرگرمی وجود دارد.
که وقتی نوبت به زمان می رسد به بسیاری از ما آموخته اند ، بهره وری بیشترین اهمیت را دارد. در نتیجه، ما زندگی خود را به جای بازی، حول کار تنظیم کرده ایم. اما با کمی فکر، باید بتوانید زمان بیشتری را در برنامه خود برای انجام کارهایی که دوست دارید پیدا کنید.
اکثر ما وقت آزاد داریم، فقط آن را عاقلانه نمی گذرانیم.
بررسی استفاده از زمان آمریکا میزان زمانی را که افراد صرف انجام فعالیت‌های مختلف می‌کنند، مانند کار با حقوق، مراقبت از کودک، داوطلبی و معاشرت را اندازه‌گیری می‌کند. این نمودار نشان می دهد که افراد شاغل تمام وقت در طول هفته کاری چقدر برای فعالیت های مختلف صرف می کنند.
میانگین ساعات کاری در روز در فعالیت های مختلف (در میان افرادی که تمام وقت کار می کنند)
- کارهای خانه :96 ساعت
- خوردن و آشامیدن :11 ساعت
- اوقات فراغت و ورزش :04 ساعت
- خواب و مراقبت شخصی :64 ساعت
- مراقبت (هم برای کودکان و هم برای والدین) :53 ساعت
- خرید :43 ساعت
- زمان کار :80 ساعت
شایان ذکر است که 0.96 ساعت (58 دقیقه) صرف شده برای کارهای خانه یک میانگین است. مردان 49 دقیقه در روز را صرف کارهای خانگی می کنند، در حالی که این میزان برای زنان 80 دقیقه است.
فراغت و ورزش مقوله دیگری با تفاوت جنسیتی است. مردان 3.5 ساعت را صرف اوقات فراغت و ورزش می کنند، در حالی که زنان 2.3 ساعت. اما اینها میانگین هستند!
بله، ما شما را باور داریم! اما کمی متفاوت نگاه کردن به زمان ممکن است به شما کمک کند تا زمان آزاد مورد علاقه خود را پیدا کنید.
در طی هفته ها فکر کنید، نه روزها
نویسنده و سخنران لورا واندرکام، در مورد تعادل بین کار و زندگی، توصیه می‌کند که به زمان در هفته‌ها فکر کنید تا روزها تا بدانید که ممکن است زمان اضافی در برنامه‌تان کجاست. او گفت: «یک هفته واقعاً چرخه زندگی است همانطور که مردم در واقع آن را می گذرانند». هر هفته از 168 ساعت تشکیل شده است. اگر 40 ساعت کار کنید و هر شب هشت ساعت بخوابید، باز هم 72 ساعت باقی می ماند. «شاید بتوانید چند ساعت از چیزهای واقعاً سرگرم کننده و جالب در هفته بسازید. این باعث می شود 165 ساعت دیگر در هفته احساس بسیار خوبی داشته باشید.”
برای انجام این کار، خانم واندرکام توصیه می کند یک هفته از زندگی خود را پیگیری کنید. می‌توانید هر کاری را که انجام می‌دهید در طول نیم ساعتی یادداشت کنید یا از این برنامه های توصیه شده توسط Wirecutter، شرکت نیویورک تایمز که پیامد را بررسی می‌کند، استفاده کنید.
یا می توانید این ماشین حساب ساده را امتحان کنید تا نگاهی به نحوه گذراندن وقت خود بیندازید. این توسط اریک رود، تحلیلگر منطقه خلیج و بنیانگذار یک سرویس علم داده به نام Data Interview Qs ایجاد شده است.
آقای رود از آنجایی که یک مرد اطلاعاتی بود، هر چند ماه یکبار از صفحات گسترده برای ارزیابی نحوه گذراندن وقت خود استفاده می کرد. پس از صحبت با دوستان و همکارانی که در مورد نحوه گذراندن وقت خود نیز فکر می کردند، او ابزاری ساده برای ردیابی ساعات صرف شده در فعالیت های مختلف از جمله خواب، کار، رفت و آمد، باشگاه، کارهای روزمره، نظافت و تربیت فرزند ایجاد کرد. او این ابزار را در انجمن های مختلف و با دوستان خود به اشتراک گذاشته است. او می گوید اکثر مردم مجذوب شده اند. اما او می‌گوید که بعد از بازی با این ابزار، گاهی اوقات از نتایج کمی ناامید می‌شوند، زیرا فکر نمی‌کنند به اندازه‌ای که نشان می‌دهد وقت آزاد دارند.
آن را امتحان کنید: زمان آزاد خود را محاسبه کنید
نتایج هرچه که باشد، ماشین حساب معمولاً نشان می‌دهد که در روز شما مقداری وقت آزاد وجود دارد و اگر تعداد کمی از عوامل را تنظیم کنید، زمان آزاد بیشتری پیدا می‌کنید. آقای رود می‌گوید: «مهم نیست که بیشتر مردم چقدر آن را کاهش می‌دهند، زمان «مشغول» زیادی وجود دارد. “اما تغییرات کوچک می تواند تاثیرات زیادی بر زمان آزاد کلی داشته باشد، زمانی که در طول زندگی فرد تعمیم داده شود.”
آیا حواستان به زمان استراحتتان است؟
یکی از دلایلی که محاسبات زمان آزاد ما با واقعیت ما مطابقت ندارد این است که می‌توانیم با انجام کارهای بی‌اهمیت مانند چک کردن ایمیل و رسانه‌های اجتماعی و کلیک کردن در اینترنت وقت خود را از دست بدهیم. و گاهی اوقات، ما فقط هیچ کاری انجام نمی دهیم.
خانم واندرکام در کتاب «موفق‌ترین افراد قبل از صبحانه چه می‌کنند» می‌گوید یک مشکل این است که مردم اغلب به نحوه گذراندن اوقات فراغت خود توجه ندارند. گاهی اوقات ما به خانه می آییم و بعد از یک روز یا هفته پرمشغله کاری انجام نمی دهیم، اما خانم واندرکام می گوید این یک اشتباه است. اما ما نباید تمام «زمان آزاد» خود را صرف رسیدگی به کار کنیم.
او می‌نویسد: « انواع دیگر کار – چه ورزش، یک سرگرمی خلاق، فرزند پروری عملی یا داوطلبانه – بیشتر از پوشش گیاهی کامل یا کار در آخر هفته برای حفظ ذوق و شوق شما برای چالش‌های روز دوشنبه کمک می‌کند.
و اجازه ندهید که شبکه های اجتماعی به سرگرمی شما تبدیل شود
همه ما می‌دانیم که اینترنت، رسانه‌های اجتماعی و ایمیل‌ها می‌توانند زمان زیادی را از ما بگیرد. و در پایان یک هفته شلوغ، توفنده شدن در مقابل تلویزیون یا لپ‌تاپ ممکن است احساس آرامش کند، اما اغلب اینطور نیست. مجله پزشکی خواب اخیرا گزارش داده است که تماشاگران پرخوری خواب ضعیف تری دارند. و شبکه های اجتماعی می‌توانند از نظر فیزیولوژیکی و روانی تحریک‌کننده باشند، خواه دنباله‌های عمل در تلویزیون باشد یا نور آبی مصنوعی ساطع شده از دستگاه‌های ما. یکی دیگر از موارد منفی زمان نمایشگر: این یک کار انفرادی است که ما را از تعامل با عزیزانمان باز می دارد.
یافتن زمانی برای سرگرمی های روزانه به این معنی است که بیشتر در مورد نحوه گذراندن زمان خود فکر کنید. آیا وقتی از کار افتادید، تصادف می کنید و کاری انجام نمی دهید؟ یا از آن زمان برای چیزهایی که دوست دارید استفاده می کنید؟
زمان آزاد در مقابل . زمان آزاد بسیار است
در اینجا چند خبر خوب است. این حقیقت که شما زمان آزاد زیادی برای اختصاص دادن به یک سرگرمی ندارید یک مطالعه جدید است که نشان می‌دهد داشتن زمان بیکاری زیادی باعث می‌شود که ما به اندازه کافی وقت آزاد داشته باشیم . این تحقیق , براساس دو مجموعه داده‌های بزرگ متشکل از 35375 آمریکایی انجام شد, رابطه بین شادی کلی زندگی ما و میزان زمان اختیاری ما را بررسی کرد (تعریف شده به عنوان ساعات بیداری صرف انجام هر کاری که می‌خواهیم انجام دهیم). برای افرادی که شغل دارند، نقطه شیرین زمان اختیاری 2.5 ساعت در روز است. برای افرادی که بازنشسته هستند یا کار نمی کنند، زمان آزاد مناسب برای اوج شادی 4.75 ساعت در روز است.
اوقات فراغت خود را برنامه ریزی کنید (اما آن را بیش از حد برنامه ریزی نکنید)
خانم واندرکام در کتاب خود در مورد افراد موفق دریافت که افرادی که مشخصات آنها را مشخص کرده است، همگی تعطیلات آخر هفته خود را از قبل برنامه ریزی کرده اند. آنها هر دقیقه را برنامه ریزی نمی کردند، اما برنامه زمانبندی را برنامه‌ریزی کردند یکی از نکات کلیدی برای وقت گذاشتن برای یک سرگرمی تفریحی این است که در طول هفته و تعطیلات آخر هفته خود را برای آن برنامه ریزی کنید، به همان روشی که قرار ملاقات های کاری یا مشارکت های اجتماعی را برنامه ریزی می کنید.
اکنون یک هشدار:
اگرچه مهم است که برای تفریح های خود وقت بگذارید، اما نمی‌خواهید در نحوه برنامه‌ریزی آنها خیلی سخت‌گیر باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که زمانبندی بیش از حد اوقات فراغت باعث می‌شود بیشتر شبیه کار و کمتر شبیه به تفریح باشد. در مجموعه‌ای از مطالعات گزارش شده توسط دانشگاه ایالتی اوهایو، محققان دریافتند که وقتی افراد زمان‌ها و تاریخ‌های خاصی را برای فعالیت‌های سرگرم کننده (مانند دیدن یک فیلم یا یک زمان استراحت قهوه خوردن ) برنامه‌ریزی می‌کنند، کمتر از آنها لذت می‌برند. این بدان معنا نیست که نمی توانید برنامه ریزی کنید. همان تحقیق نشان داد که برنامه‌ریزی «سخت» یک فعالیت اوقات فراغت ، لذت آن را از بین نمی‌برد. به عنوان مثال، دانش‌آموزانی که در زمان مشخصی برای استراحت قهوه و شیرینی داشتند، کمتر از دانش آموزانی که فرصت دو ساعته برای توقف و لذت بردن از قهوه و کلوچه رایگان داشتند، لذت بردند.
سلین مالکوک، یکی از نویسندگان این مطالعه، در بیانیه ای در این باره گفت: «مردم برنامه ها را با کار مرتبط می کنند. دکتر مالکوک دانشیار بازاریابی در کالج بازرگانی فیشر دانشگاه ایالتی اوهایو است. “ما می خواهیم اوقات فراغت ما آزاد باشد.”
انتخاب تفریح مناسب
سرگرمی دقیقا چیست؟ این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما خطوط بین سرگرمی‌ها، علایق بیرونی و فعالیت‌های شغلی ممکن است گاهی مبهم شود.
سرگرمی ها در مقابل علایق
هنگامی که به انتخاب یک سرگرمی فکر می کنید، مهم است که داشتن “علاقه” را با داشتن یک “سرگرمی” اشتباه نگیرید.
علایق:
علایق معمولاً تمایل به یادگیری در مورد چیزی است. علاقه می تواند ناشی از کنجکاوی طبیعی، اهداف حرفه ای یا تجربیات خانوادگی باشد. به عنوان مثال، شما ممکن است علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد هاکی یا والیبال باشید زیرا فرزندان شما در آن ورزش ها شرکت می کنند. یا ممکن است عاشق خواندن کتاب های رفتاری باشید تا به شما در دستیابی به اهداف شغلی کمک کند. اما برخلاف سرگرمی‌ها، یک علاقه فقط به عمل فکری (برای یادگیری در مورد چیزی) نیاز دارد و نیازی به عمل فیزیکی ندارد.
سرگرمی:
سرگرمی معمولاً به عنوان هر فعالیت تفریحی لذت‌بخشی تعریف می‌شود که به طور داوطلبانه و پیوسته در زمانی که از خواسته‌های کار یا سایر مسئولیت‌ها رها می‌شویم، درگیر آن می‌شویم. یک سرگرمی ممکن است از یک علاقه الهام گرفته شود، اما معمولاً به تعهد بیشتری نیاز دارد و شامل اقداماتی مانند یادگیری یک مهارت جدید، یا جمع آوری، ساختن یا ایجاد چیزی است. سرگرمی ها اساساً پیگیری فعال یک علاقه شخصی هستند.
پیدا کردن الهام برای انتخاب سرگرمی خود
چگونه در مورد یک سرگرمی تصمیم می گیرید؟ در اینجا چند راه برای فهمیدن اینکه کدام سرگرمی برای شما مناسب تر است، آورده شده است.
آن کاری که همیشه می خواستی انجام دهی چیست؟
یافتن یک سرگرمی می تواند به معنای برداشتن اولین قدم برای پیگیری فعالانه کاری باشد که همیشه به انجام آن فکر می کردید. آیا تا به حال یک جمله را با کلمات “من همیشه می خواستم …” شروع کرده اید؟ یکی از دوستان من همیشه مجذوب ابزارهای برقی بود، بنابراین در سن 52 سالگی بالاخره وارد مغازه چوب فروشی قدیمی مرکز محلی شد. (او را چک کردند تا مطمئن شوند که بیش از 50 سال دارد.) در آنجا او یک نجار بازنشسته را پیدا کرد که مایل بود در مورد ایمنی مغازه چوبی به او آموزش دهد و در برخی از پروژه ها او را راهنمایی کند. او یک صندلی، یک نیمکت، یک چهارپایه و جعبه های زیبا ساخته و به دوستان داده است.
به دوران کودکی خود نگاه کنید
یکی از اولین جاهایی که به دنبال الهام باید در جستجوی یک سرگرمی بگردید این است که سرگرمی های دوران کودکی خود را کشف کنید. به این فکر کنید که چه کارهایی باعث خوشحالی شما در کودکی شده است. آیا یادگیری رقص، موسیقی، اسکیت روی یخ یا هنر درس گرفتید؟ تو ورزش کردی؟ آیا عاشق طراحی، نقاشی، شرکت در تئاتر یا سرودن شعر بودید؟ همه این فعالیت های دوران کودکی را می توان به سرگرمی های بزرگسالان تبدیل کرد.
دوست دارید وقت خود را چگونه بگذرانید؟
نظرسنجی استفاده از زمان شخصی خود را انجام دهید تا نگاه دقیق تری به علایق خود داشته باشید. آیا زمان زیادی را صرف خواندن کتاب می کنید؟ آشپزی؟ گذراندن وقت در فضای باز؟ خرید لباس؟ تماشای فیلم های قدیمی؟ بازی با سگت؟ همه این فعالیت ها سرنخ هایی برای سرگرمی های بالقوه دارند.
به جستجوی الهام بروید.
گاهی اوقات برای کشف یک سرگرمی بالقوه چند مرحله اضافی (به معنای واقعی کلمه) طول می کشد. فقط قدم زدن در مغازه صنایع دستی در میان گچ، رنگ، دفترچه یادداشت و آجر آجر ممکن است شما را به یاد یک علاقه قدیمی یا یک کاردستی سرگرم‌کننده بیاندازد که همیشه می‌خواستید امتحان کنید. گاهی اوقات فقط لذت بردن از تجربیات جدید می تواند باعث ایجاد علاقه به یک سرگرمی شود. بازدید از یک گالری هنری یا موزه ممکن است به شما یادآوری کند که همیشه می خواستید نقاشی کنید یا رفتن به کنسرت ممکن است علاقه شما را به یادگیری ویولن سل تحریک کند.
در کلاس درس شرکت کنید.
اگر چیزی در گذشته علاقه شما را برانگیخت، به دنبال کلاسی باشید تا در مورد آن بیشتر بدانید. یک کلاس آشپزی، یک کلاس طراحی کامپیوتری، یک گردش نقاشی با دوستان، یک فروشگاه سرامیک که خودتان بسازید، یک کلاس رقص سنتی، آنها می توانند به شما کمک کنند تا بدانید علایق شما کجاست.
فعالیت های روزمره را به عنوان سرگرمی های بالقوه در نظر بگیرید
گاهی اوقات ما هر روز در فعالیت‌هایی شرکت می‌کنیم که می‌توانند با تغییر کوچکی در آگاهی و نگرش به سرگرمی تبدیل شوند. نکته کلیدی این است که یک علاقه منفعل مورد علاقه، یا فعالیتی را که از ما لازم است (اما به هر حال دوست داریم انجام دهیم) و یافتن راهی برای تبدیل آن به یک سرگرمی فعال است. این گزینه ها را در نظر بگیرید.
آشپزی
اگر زمان زیادی را صرف آشپزی برای خانواده خود می کنید، شاید باید علاقه خود را به آشپزی و غذا به عنوان یک سرگرمی مجدداً در نظر بگیرید. یک زمان آزاد خود را به بخش های سرگرم کننده آشپزی اختصاص دهید. شاید شما عاشق جمع آوری ظروف یا وسایل آشپزی غیرعادی باشید. در کلاس های آشپزی شرکت کنید. آیا همیشه عاشق شیرینی پزی بوده اید؟ دوره تزیین کیک را در نظر بگیرید. به دنبال کار داوطلبانه هستید؟ در مورد بردن استعداد آشپزی خود به یک آشپزخانه یا سازمان دیگری که به افراد نیازمند غذا می‌دهد، چطور؟ برخی از والدین حتی مشقت بار ساختن ناهار مدرسه را به یک مسابقه سرگرم کننده اینستاگرامی تبدیل کرده اند.
حیوان خانگی خانواده
ما زمان زیادی را با حیوانات خانگی خود می گذرانیم، پس چرا برای الهام گرفتن از سرگرمی به آنها مراجعه نکنیم؟ سگ خود را به عنوان یک سگ درمانی تربیت کنید و اوقات فراغت خود را صرف بردن سگ برای ملاقات با افراد در بیمارستان کنید. یا در کلاس های اطاعت شرکت کنید و دنیای آموزش و رقابت چابکی سگ را کشف کنید.
دکوراسیون منزل
آیا زمان زیادی را صرف فکر کردن به خانه خود می کنید؟ اشتیاق خود را به مبلمان منزل به یک سرگرمی تبدیل کنید. به دوستان خود پیشنهاد دهید تا خانه هایشان را تزئین کنند، یا اتاق به اتاق در خانه خود بروید و در مورد پروژه هایی که دوست دارید تکمیل کنید فکر کنید.
خواندن
اگر عاشق خواندن، کلمات و داستان گویی هستید، تعدادی سرگرمی وجود دارد که می تواند بر اساس آن اشتیاق ایجاد شود. ممکن است تصمیم بگیرید که کتاب‌های کمیاب را جمع‌آوری کنید یا آن را به جستجو در کتابفروشی‌های مستقل تبدیل کنید. می توانید در دوره نویسندگی شرکت کنید، در رویدادهای داستان سرایی شرکت کنید یا یک وبلاگ راه اندازی کنید. کودکان خود را به فعالیت ترغیب کنید
گاهی اوقات علایق فرزندانمان می تواند ما را به سرگرمی های بزرگسالی خودمان سوق دهد. آنقدر وقت صرف می کردم که دخترم را به تمرین والیبال ببرم و برگردم که پیشنهاد دادم برای باشگاه او داوطلب شوم. من به ایجاد یک وب سایت جدید کمک کردم، ایده های سرگرم کننده ای برای برنامه ها به ذهنم رسید و حتی تی شرت هایی برای رویدادها طراحی کردم. اگر زمان زیادی را صرف حمایت از علایق فوق برنامه فرزندتان می کنید، به راه هایی فکر کنید که می توانید از آن زمان برای ایجاد یک سرگرمی برای خود استفاده کنید.
سازمان
اگر بخش بزرگی از زندگی شما سازماندهی خانواده است، این مهارت را به یک سرگرمی تبدیل کنید. مردم از ایجاد دفترچه یادداشت، ردیابی سابقه خانوادگی، گرفتن عکس و ایجاد خاطرات ویدیویی از رویدادهای خانوادگی لذت زیادی می برند.
آیا ورزش می تواند یک سرگرمی باشد؟
بله ! یکی از بهترین (و سالم ترین) راه ها برای شروع یک سرگرمی، تمرکز بر ورزش است. ورزش بیشتر شبیه یک سرگرمی باشد، یکی از راه‌هایی که باعث می‌شود هدف‌گذاری فعال و شرکت در رویدادهای مرتبط با آن است.
در حال دویدن
دویدن یک سرگرمی عالی است , و بسیاری از دوندگان به گروه‌های دونده ملحق می‌شوند و در مسابقات جاده‌ای شرکت می‌کنند , جایی که آنها با گروهی از دوندگان دست و پنجه نرم می‌کنند , مدال‌ها و تی‌شرت‌های مسابقه را جمع می‌کنند و مسابقات جایگزین جالب مثل دویدن گل , دویدن رنگ‌ها و مسابقات مقصد در مکان‌های دور افتاده را کشف می‌کنند .
یوگا
یوگا سرگرمی خوبی برای بسیاری از مردم است . نه تنها آنها به طور منظم در کلاسهای یوگا شرکت می‌کنند ، بلکه علاقه شدیدی به لباس و لوازم یوگا دارند و از شرکت در یوگا و یادگیری در مورد رویدادهای یوگا گروهی لذت می‌برند . بسیاری از استودیوهای یوگا در فعالیت‌های اجتماعی شرکت می‌کنند که راه دیگری برای دنبال کردن به عنوان یک سرگرمی است .
آموزش قدرت
ورزش کردن و تقویت بدن یک تعهد بزرگ است و مطمئناً به عنوان یک سرگرمی به حساب می آید. برخی از افراد علاقه خود به وزنه برداری را به کارهای دیگری تبدیل می کنند، مانند مسابقات با موانع و مسابقات وزنه و تناسب اندام، یک مادر میانسال دو فرزند که می دانم زمان زیادی را در باشگاه گذراند و تصمیم گرفت در یک مسابقه بدنسازی زنان شرکت کند.
مراقبه
مدیتیشن یک ورزش برای ذهن است و پیگیری فعال آن می تواند به یک سرگرمی آرامش بخش و رضایت بخش تبدیل شود. یاد بگیرید که با استفاده از یک برنامه برای شروع مراقبه کنید، در برخی کلاس‌ها ثبت‌نام کنید و در مورد گروه‌های مراقبه و استراحت‌ها بیاموزید. دنیای کاملی از کتاب ها، کارشناسان و تجربیات مراقبه به روی شما باز خواهند شد.
سازماندهی سرگرمی شما
اکنون که سرگرمی خود را پیدا کردید، فضای اختصاصی برای آن پیدا کنید و آن را مرتب نگه دارید تا بتوانید واقعاً از آن لذت ببرید.
طبق تعریف، سرگرمی‌ها معمولاً شامل « چیزهای» هستند – مانند لوازم ، لباس‌های خاص یا وسایل و تجهیزات. و سپس چیزهایی که در نتیجه انجام این سرگرمی جمع آوری می کنید وجود دارد – لحاف، نقاشی، ظروف سرامیکی، مدال های مسابقه، تی شرت، دفترچه یادداشت. داشتن یک برنامه برای سازماندهی سرگرمی خود بخش مهمی از پایبندی به آن است. اگر چیزهایی را که برای انجام آن نیاز دارید پیدا نکنید، از آن لذت نخواهید برد یا در آن شرکت نخواهید کرد. در اینجا چند نکته اشاره می کنیم.
یک فضای سرگرمی اختصاصی ایجاد کنید.
اگر که یک اتاق اضافی دارید به اندازه کافی خوش شانس هستید ، مدتی را صرف ایجاد یک اتاق سرگرمی کنید. (فقط اتاق سرگرمی را در گوگل جستجو کنید و از همه گزینه ها شگفت زده خواهید شد.) اگر فضا در خانه شما بسیار عالی است، پس سعی کنید کمد، کابینت، صندوق عقب، قفسه، میز یا کشو را پیدا کنید که بتوانید منحصراً سرگرمی به خانه خود اختصاص دهید.
سرگرمی خود را حفظ کنید
هنگامی که یک اتاق، قفسه یا کابینت را برای سرگرمی خود اعلام کردید، آن را مرتب نگه دارید. مدتی را در مغازه های سرگرمی یا فروشگاه های سازمانی بگذرانید و روی سبدها، شیشه ها، سه پایه ها، سطل های پلاستیکی یا هر چیز دیگری که برای سازماندهی نیاز دارید سرمایه گذاری کنید. ظروف از گسترش سرگرمی شما در خانه جلوگیری می کنند. بسیاری از علاقه مندان به یک لیبل ساز خوب علاقه دارند تا از منابع خود مطلع شوند. اگر به الهام نیاز دارید، وب سایت‌ها، ویدیوهای یوتیوب و صفحات پینترست متعددی وجود دارند که به سازمان‌های سرگرمی اختصاص داده شده‌اند، به‌ویژه سرگرمی‌هایی که شامل صنایع دستی و ایجاد چیزهایی می‌شوند.
دسترسی به آن را آسان کنید
اگر ورزش کار شماست، یک سبد یا کیف ورزشی همراه با کفش، تشک یوگا، لباس تمرین، قفل، کش مو یا هر چیز دیگری که برای انجام تمرین نیاز دارید، نزدیک در نگه دارید. دکتر پم پیک، یک مدافع تناسب اندام و سلامت، یک بار در مورد اهمیت حفظ یک خانه منظم برای حمایت از اهداف تناسب اندام به من گفت. او گفت: «اگر کفش‌های خود را پیدا نکنید، برای ورزش از خانه بیرون نخواهید رفت.
در مورد خلاقیت های خود احساساتی نشوید
بعد از ثبت نام در کلاس گلدان سازی ، وقتی اولین گلدانم را ساختم بسیار هیجان زده بودم. اما با نگاه کردن به آن، متوجه شدم که قرار است اولین گلدان از بسیاری از گلدان ها باشد. و در حالی که شروع خوبی برای سرگرمی من بود، گلدان خوبی نبود. تصمیم گرفتم عکسی بگیرم تا در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارم و سپس گلدان پخته نشده را در بشکه سفالی پرت کردم تا بازیافت شود. من هرگز آن را از دست ندادم. اگر تصمیم دارید سرگرمی خلاقانه ای را دنبال کنید، برنامه ای داشته باشید که با خلاقیت های متعدد خود چه کاری انجام دهید. با مستند کردن هر اثر با یک عکس، همه آنها را در خاطرات خود نگه دارید. سپس بهترین پروژه ها را برای نگهداری یا هدیه دادن به دوستان انتخاب کنید و بقیه را بازیافت کنید.
انتخاب کنید
اگر سرگرمی شما شامل جمع آوری اشیاء است، مطمئن شوید که هر مورد برای شما معنا و ارزش دارد. وقتی مادرم از دنیا رفت، مجموعه گلدان های گسترده او را به ارث بردم. به لذت بیشتر به یک بار تبدیل شد. تصمیم گرفتم گلدان‌هایی را که واقعاً برای من یا مادرم مهم بودند کنار بگذارم و اقلام کوچکتر و کم‌معنا را کنار گذاشتم . من از مجموعه بسیار بیشتر از قبل لذت می برم زیرا هر آیتم موجود در آن خاص است. وقتی شک دارید، ماری کوندو درونی خود را کانالیزه کنید( خانم ماری کوندو این متخصص 34 ساله ژاپنی در زمینه نظافت برای اولین بار در سال 2014 با پرفروش ترین کتاب خود در نیویورک تایمز به شهرت رسید. جادوی تمیز کردن زندگی تغییر می کند: هنر ژاپنی برای جمع آوری و سازماندهی ، که میلیون ها نسخه فروش داشته و در بیش از 30 کشور جهان منتشر شده است. کندو در راهنمای خود به خوانندگان قول می دهد که با پاکسازی و سازماندهی مجدد دارایی خود می توانند تغییر چشمگیر و مثبتی در سبک زندگی خود تجربه کنند).از خود بپرسید: “آیا این مورد باعث شادی می شود؟” اگر پاسخ «نه» است، آن را به بهترین شکل ممکن اهدا یا بازیافت کنید.
لوازم خود را جمع آوری کنید:
لوازم هنری و صنایع دستی واقعاً می توانند انباشته شوند زیرا ما اقلام سرگرم کننده جدیدی را برای پشتیبانی از سرگرمی های خود کشف می کنیم. هر چند ماه یکبار، لوازم خود را بررسی کنید و به مواردی که به ندرت استفاده می کنید توجه کنید و از شر آنها خلاص شوید. در اینجا یک نکته وجود دارد: یک معلم هنر محلی پیدا کنید و لوازم غیر ضروری صنایع دستی را به او اهدا کنید. معلمان هنر به ندرت بودجه ای برای تدارکات در نظر می گیرند، و برای چیزهای اضافی، حتی یک شیشه نیمه استفاده شده پر زرق و برق یا یک مخلوط کاغذ اسکرپ بوک scrapbook ، بسیار سپاسگزار هستند.
یک سرگرمی مینیمالیستی ( ساده گرایی) را انتخاب کنید:
اگر فضا مشکل است، سرگرمی را انتخاب کنید که به فضای اضافی نیاز ندارد. دویدن، درس زبان، کتابخوانی و تئاتر نمونه هایی از سرگرمی های مینیمالیستی هستند. یا فقط سرگرمی خود را خارج از خانه نگه دارید. اغلب، کلاسهای هنری به شما امکان می‌دهند که لوازم و آثار خود را در کلاس ذخیره کنید، و امکانات ورزشی به شما امکان می‌دهد وسایل خود را ذخیره کنید.
سرگرمی های خود را محدود کنید:
بهتر است به جای انجام سرگرمی های متعدد، فقط یک یا حداکثر دو سرگرمی داشته باشید. سرگرمی ها، طبق تعریف، آن چیز خاصی است که شما فقط برای سرگرمی برای خود انجام می دهید. در حالی که ممکن است بخواهید چند چیز جدید را در اوایل امتحان کنید، آنها را به یک یا دو مورد کاهش دهید که می توانید با اشتیاق دنبال کنید.
