افزایش توانایی‌های شناختی و فیزیکی در سالمندان
تمرینات استقامتی مغز (BET)، یک رویکرد ترکیبی شناختی و ورزشی، نشان داده شده است که به طور قابل توجهی عملکرد شناختی و فیزیکی را در افراد مسن بهبود می بخشد. در یک مطالعه با زنان بی تحرک 65-78 ساله، شرکت کنندگان BET بهبود بیشتری در توجه و عملکرد اجرایی همراه با افزایش استقامت فیزیکی نشان دادند.
این روش که در ابتدا برای ورزشکاران توسعه یافته بود، می‌تواند در کاهش زوال شناختی مرتبط با سن و چالش‌های فیزیکی مانند مسائل تعادلی نقش داشته باشد. گروه BET در آزمون‌های ذهنی و فیزیکی نسبت به شرکت‌کنندگانی که فقط ورزش می‌کردند، دستاوردهای بیشتری داشتند. محققان امیدوارند این یافته‌ها الهام بخش افراد مسن بیشتری باشد تا BET را در برنامه‌های روزمره خود بگنجانند. مطالعات بیشتری برای تایید نتایج در نمونه بزرگتر و متنوع تر برنامه ریزی شده است.
BET عملکرد شناختی را 7.8٪ در مقابل 4.5٪ در گروه فقط ورزش بهبود بخشید.
شرکت کنندگان BET 29.9٪ افزایش عملکرد فیزیکی در مقایسه با 22.4٪ نشان دادند.
BET به مقابله با خستگی ذهنی کمک می کند و به عملکرد مغز و بدن کمک می کند.
منبع: دانشگاه بیرمنگام
تمرین استقامتی مغز (BET)، یک روش تمرین ترکیبی شناختی و تمرینی که برای ورزشکاران ایجاد شده است، توانایی‌های شناختی و فیزیکی را در سالمندان افزایش می‌دهد.
بر اساس مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه های بیرمنگام، بریتانیا و اکسترمادورا، اسپانیا انجام شد، تمرینات استقامتی مغز (BET) می تواند توجه و عملکرد اجرایی (شناخت)، و همچنین استقامت بدنی و عملکرد ورزش های مقاومتی را بهبود بخشد.
BET یک روش تمرین ترکیبی و تمرین شناختی است که در ابتدا برای افزایش استقامت در بین ورزشکاران نخبه ایجاد شد.
این می تواند پیامدهای قابل توجهی برای بهبود سلامت در این جمعیت داشته باشد، از جمله کاهش خطر سقوط و تصادف. اعتبار: اخبار علوم اعصاب
این تحقیق پیامدهایی برای پیری سالم دارد. مطالعات قبلی نشان داده‌اند که خستگی ذهنی می‌تواند عملکرد شناختی و فیزیکی، از جمله کنترل ضعیف‌تر تعادل را مختل کند و منجر به افزایش خطر سقوط و تصادف شود.
این مطالعه که در Psychology of Sport and Exercise منتشر شده است، اولین مطالعه ای است که به بررسی مزایای BET برای عملکرد شناختی و فیزیکی در افراد مسن می پردازد.
پروفسور کریس رینگ، نویسنده مسئول، گفت: «ما نشان داده‌ایم که BET می‌تواند یک مداخله مؤثر برای بهبود عملکرد شناختی و فیزیکی در بزرگسالان مسن‌تر، حتی زمانی که خسته هستند، باشد. این می تواند پیامدهای قابل توجهی برای بهبود سلامت در این جمعیت داشته باشد، از جمله کاهش خطر سقوط و تصادف.
در این آزمایش، 24 زن کم تحرک سالم بین 65 تا 78 سال به یکی از سه گروه تمرینی تمرین استقامتی مغز (BET)، تمرین ورزشی و بدون تمرین (گروه کنترل) تقسیم شدند. دو گروه اول هر هفته سه جلسه تمرینی 45 دقیقه ای را در یک دوره هشت هفته ای انجام دادند.
هر جلسه شامل 20 دقیقه تمرین مقاومتی و 25 دقیقه تمرین استقامتی بود. در حالی که جلسات تمرین برای هر یک از این گروه ها یکسان بود، گروه BET نیز یک کار شناختی 20 دقیقه ای را قبل از ورزش انجام داد.
هر سه گروه یک سری تست‌های شناختی (زمان واکنش و تطابق رنگ) و تست‌های فیزیکی (آزمون‌های راه رفتن، ایستادن روی صندلی و حلقه بازو) را برای ارزیابی عملکرد در شروع و پایان مطالعه انجام دادند. شرکت کنندگان در گروه BET با 7.8 درصد افزایش در عملکرد شناختی پس از ورزش، در مقایسه با افزایش 4.5 درصدی در گروه فقط تمرین، از گروه فقط تمرین در وظایف شناختی بهتر عمل کردند.
از نظر عملکرد بدنی، گروه BET 29.9% بهبود داشت، در مقایسه با 22.4% برای گروه فقط تمرین.
پروفسور رینگ افزود: “BET یک اقدام متقابل موثر در برابر خستگی ذهنی و اثرات مضر آن بر عملکرد در افراد مسن است.”
“در حالی که ما هنوز باید تحقیقات خود را گسترش دهیم تا حجم نمونه های بزرگتر شامل مردان و زنان را شامل شود، این یافته های اولیه امیدوارکننده نشان می دهد که ما باید برای تشویق افراد مسن به مشارکت در BET برای بهبود فعالیت های مغز و بدن تلاش بیشتری انجام دهیم.”
نقل از:
neurosciencenews.com
